Ce se întâmplă dacă am înceta să ne mai pese de alții tot timpul, uitând de noi înșine? A avea grijă este departe de a fi un proces egoist. De asemenea, este esențial să ne luăm timp pentru a-i putea ajuta pe ceilalți mai bine: făcând bine, strălucim pe alții și le facem bine. Iată deci câteva sfaturi pentru a decide să-ți iei timp pentru tine și să fii amabil cu tine!
Ai grijă de aspectul tău
Nimic mai rău decât să te privești în oglindă și să descoperi o față obosită, o piele plictisitoare și părul dezgolit. Deci STOP! Dacă este necesar, ne ridicăm cu 10 minute mai devreme, dar este imperativ să avem timp să ne relaxăm la duș și să redescoperim plăcerea de a ne atinge corpul. Alege gelurile de duș care îți trezesc simțurile. Unele texturi catifelate sunt atât de plăcute încât profităm de ocazie pentru a face un automasaj. Lasă un miros dulce și delicat pe pielea noastră care ne însoțește toată ziua. Profitați de ocazie pentru a crea cercuri mici pe piele pentru a promova o mai bună circulație a sângelui. Este foarte important să vă răsfățați și să vă bucurați de această mângâiere delicată în timpul dușului.
Ai grijă de aspectul tău
Luându-vă timp pentru a vă îngriji corpul, este, de asemenea, o oportunitate de a vă recâștiga încrederea în sine, de a vă permite să fiți moi și să respirați. După duș, aplică o cremă hrănitoare și hidratantă pentru a face pielea să strălucească. Același lucru pentru păr! Pe scurt, ascultăm nevoile fiziologice ale corpului nostru, care nu este făcut să ruleze după secundele inexorabil bifate! Trebuie să ai grijă de el, astfel încât să te ducă departe și mult. Găsindu-te plăcut fizic, îți influențezi și atitudinea față de ceilalți. Devii mai ieșit și găsești dorința de a ieși afară și de a-i întâlni pe alții.
Exercițiu timp de 7 minute
Încă găsiți o scuză bună pentru a nu face mișcare? Plouă, e frig, nu am timp, sunt copleșit! Toate motivele sunt bune pentru a nu te mișca! Dar durează doar 7 minute pe zi pentru a începe să redobândiți forma și să redesenați o figură destul de dinamică. Există o mulțime de aplicații gratuite și videoclipuri YouTube, care vă vor ajuta să mergeți și să vă ofere antrenamente ușoare de făcut acasă. De asemenea, este posibil să vizați exercițiile pe zonele pe care doriți să le lucrați. Așa că alegem fesele, abdomenul sau brațele pentru a lucra.
În plus, nu este nevoie să investești în echipamente scumpe sau într-un abonament la sală. Toate secvențele sunt posibile fără material. Exercițiile sunt concepute astfel încât să poată fi făcute de oameni care nu sunt obișnuiți cu sportul și care nu au echipament. În primele zile poate părea dificil. Dar pe măsură ce perseverați, veți găsi rapid că este mai puțin dificil. Și, mai presus de toate, observă schimbările vizibile ale figurii tale după doar câteva zile! Important este coerența!
În plus, practicând doar 7 minute de sport pe zi, beneficiezi de endorfine și serotonină pe care corpul tău le va elibera! Senzație de bunăstare și energie mai plină de viață, este posibil cu doar câteva minute.
Dormi mai devreme
Somnul este esențial pentru starea noastră sufletească! Cu siguranță ați observat-o, dar când dormi prost, totul este mai complicat. Așadar, dă-ți cât de mult somn are nevoie cu adevărat de corpul tău. Dacă puteți, opriți ecranele suficient de devreme seara. Ecranele albastre vă împiedică creierul să se odihnească. Mai degrabă, este recomandabil să citiți o carte în loc să vă uitați la televizor sau la telefon până noaptea târziu.
Sfaturi pentru îngrijirea ta - dormi mai devreme
Ascultă-ți și corpul! Îți trimite semnale pentru a-ți spune că este timpul să te culci. Ochii încep să usture, căscăi din ce în ce mai mult? Nu te lupta și du-te la culcare! Regularitatea unui somn bun te va transforma. Veți aprecia să vă ridicați într-o formă excelentă și să nu mai aveți alte lovituri în timpul zilei. Și dacă simțiți nevoia să dormiți câteva minute în timpul zilei, este bine și. Corpul trece prin perioade de alertă și odihnă puternică. Prin urmare, este înțelept să luați un pui de somn de 10 până la 20 de minute pentru a reîncărca bateriile în timpul zilei.
Mănâncă proaspăt și ușor
Este posibil să nu fiți conștient de faptul că, mâncând vase industriale sau fast-food, vă împiedicați corpul să funcționeze corect. Acest tip de mâncare este adesea prea grasă, prea sărată sau prea dulce: îți impui dezechilibre corpului și asta îți afectează energia. Piroanele de zahăr vor provoca scăderi de energie. Un fel de mâncare prea bogat în carne vă poate cântări ore întregi.
Încercați să vă echilibrați alimentele, dar mâncați și alimente proaspete pe care le-ați gătit singur! Nu este atât de complicat, este mai mult o chestiune de organizare. Când gătiți, este posibil să o faceți în cantități mari și apoi să înghețați porții mici. Deci, nu va trebui să gătești în fiecare zi, dar totuși ai ocazia să te bucuri de feluri de mâncare bune, care vor fi mai bune pentru tine!
De asemenea, acordați-vă timp pentru prânz la prânz. Nu înghiți o masă pe colțul biroului în câteva secunde. Pentru a digera mâncarea, corpul tău are nevoie de tine pentru a-ți lua timp să mesteci și să te relaxezi. Ieșiți în natură pentru un picnic, întâlniți-vă cu prietenii sau colegii sau găsiți un loc frumos pentru a lua masa în condiții mai bune!
Să ai grijă de tine înseamnă uneori să spui nu altora. Mai presus de toate este să rezervați momente privilegiate pentru a vă face bine și pentru a asculta ceea ce ne spune corpul. Fii bun, răbdător și tolerant cu el. Vei înțelege rapid că el îți va reda acea bunătate și te vei simți mult mai bine.
Mănâncă proaspăt și ușor
Simțiți-vă bine cu voi înșivă - alegeți îngrijirea de sine
Ia-ți timp pentru tine și fii bun cu tine
