Gata, sărbătorile s-au încheiat cu adevărat. Deci, nu mai aveți nicio scuză pentru a vă umple. Și cine spune noul an, spune o nouă rezoluție. Anul acesta, de ce să nu slăbești definitiv? De data aceasta, vom încerca să rezistăm până la sfârșitul anului adoptând metode fezabile, fără a ne priva. Cum se realizează acest lucru și care este cea mai eficientă metodă de evitare a efectului yo-yo? În acest articol, descoperiți sfaturile noastre profesionale.
Folosirea hipnoterapiei pentru a slăbi
Dacă ați ajuns într-un moment în care creșterea în greutate a devenit o adevărată preocupare, un mic ajutor este cu siguranță ceea ce aveți nevoie. Avertizare ! Nu este vorba aici de urmarea unui tratament medicamentos. Departe de acolo. În schimb, te vei concentra pe o metodă de recâștigare a încrederii în sine prin hipnoză. Când sunteți îngrijorat de greutatea dvs., gândirea la hipnoza pentru pierderea în greutate durabilă după sărbători vă poate ajuta să vă depășiți perioadele de disconfort și să vă facilitați pierderea în greutate.
Practicată în scopuri terapeutice, hipnoterapia vă va ajuta să luptați împotriva lacomiei sau dependenței de mâncare, principalii voștri dușmani, prin exerciții care fac apel la inconștient. Deoarece nu va fi luat în considerare niciun tratament medicamentos, hipnoterapia poate fi considerată un remediu natural pentru pierderea în greutate de durată. Într-adevăr, va trebui să extrageți din inconștient toate resursele necesare pentru a combate problema creșterii în greutate.
Cu această metodă egocentrică, veți fi pe deplin conștient de problema dvs. și veți ști singuri cum să o rezolvați.
Cunoaste-te
Dacă dietele nu au funcționat până acum, este pentru că există o problemă mult mai profundă. Blocajul probabil nu se află în ingredientele menționate în dietele tale sau în durata lor, ci mai degrabă în comportamentul tău. Dacă doriți cu adevărat să eliminați excesul de calorii și grăsimi din corpul dvs. într-un mod durabil, trebuie mai întâi de toate să fiți de acord să adoptați diverse modificări ale obiceiurilor alimentare pentru a consuma mai puțin și mai ales pentru a o face mai bine.
Într-adevăr, dorința de a pierde în greutate după eșecuri constante ale dietei și efectele yo-yo asupra creșterii în greutate este o stare de spirit. Încercați să puneți mâna pe cea mai mare atracție asupra pierderii în greutate. Esti lacom? Ce consumi? Care sunt obiceiurile tale alimentare? Ești stresat? Activitățile dvs. zilnice contribuie la creșterea în greutate? Aveți probleme de sănătate care ar putea contribui la creșterea în greutate sau la agravarea dvs.? Toate aceste probleme pot fi cauza principală (cauzele) excesului de greutate. Învață să le identifici pentru a le depăși mai bine.
Nu te mai priva prea mult
Să te privezi nu este strategia potrivită dacă vrei să slăbești. Această metodă este principala cauză a efectului yo-yo, deoarece metabolismul nu poate rezista privatizării permanente. În plus, privarea de sine duce la o mare frustrare morală, provocând ulterior excese în momentele de relaxare (serbări de sfârșit de an, zile de naștere, sărbători etc.).
Este adevărat că pot exista alimente care trebuie înlocuite cu altele, cum ar fi laptele integral care poate fi schimbat cu lapte semidegresat sau degresat pentru a reduce rata materialului cu 20%. gras prezent în organism. Principiul este să ții cont de cantitate și mai ales de calitate. Legendele urbane care ar ajuta la omiterea unei mese sunt aproape toate greșite și nu sunt recomandate.
Cele trei mese pe zi pe care le consumați în mod regulat vă oferă suficientă energie pentru a vă confrunta cu o zi. Prin urmare, nici o chestiune de a sări peste una. În plus, această practică va spori dorința de a gusta pentru a satisface foamea. Prin urmare, scopul nu este să ne privăm pe noi înșine și să nu omitem o masă, ci să știm cum să limităm ceea ce mâncăm și să prioritizăm ceea ce este bine pentru noi. Odată ce ați adoptat acest obicei, nu veți mai simți nicio frustrare la ideea de a nu mânca un anumit aliment.
Apelarea unui nutriționist pentru a slăbi
Este bine să-ți spui că pentru a avea un corp sănătos și pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să mănânci sănătos. Dar știm cu adevărat ce să mâncăm și cât putem mânca? După ce îți dai seama de blocajul tău real asupra pierderii în greutate, este de preferat să fii însoțit de un nutriționist.
Chiar dacă v-ați documentat mereu, rezervați în mână sau cu câteva clicuri, nu este suficient. Deși ați fost informat despre alimentele cu un conținut scăzut de calorii, precum și despre diferitele recomandări energetice, nimic nu depășește consultarea cu un specialist.
O întâlnire individuală este întotdeauna mai liniștitoare decât un medic care vă sfătuiește printr-un articol pe internet. În plus, nutriționistul va ști să-ți adapteze noul obicei alimentar în funcție de istoria, stilul tău de viață și posibilitățile tale.
Activitatea fizică regulată te ajută să slăbești
Amintiți-vă, în acest an 2021, rezoluția este de a deveni o persoană mai bună. Prin urmare, chiar dacă sportul nu a fost niciodată aliatul tău, știi că de acum înainte, va fi. Fii sigur, nu se pune problema să faci sprinturi sau un maraton pentru a elimina grăsimea din corpul tău. Principalul lucru este să te miști regulat. Pentru asta, gândiți-vă la un sport care vă va face fericiți și mai ales la un sport care nu vă va plictisi după câteva luni.
De asemenea, încercați să introduceți această activitate fizică în viața de zi cu zi. Chiar ai timp să o exersezi măcar o dată pe săptămână? În caz contrar, activitatea fizică nu este neapărat un sport pe care îl vom practica în interior sau pe teren. Poate fi o plimbare de 15 minute în fiecare dimineață sau o mică sesiune de Zumba între orele 12.00 și 14.00 pe care o practici în birou singur sau cu prietenii tăi. În caz contrar, puteți pur și simplu să luați bicicleta la locul de muncă și să alegeți scările ori de câte ori apare ocazia.