Astăzi suntem foarte interesați de yoga, practicile spirituale și bunăstarea pe care fiecare dintre noi trebuie să o realizeze singuri. A te simți bine este o provocare a timpurilor moderne, un obiectiv care nu este atât de ușor de atins. Dar care sunt mai exact beneficiile yoga, altele decât flexibilitatea dobândită și capacitățile fizice crescute? În primul rând, yoga nu este o religie, nu este o practică misterioasă care îți promite rezultate ușoare și magice. Toată lumea poate practica yoga în funcție de propriile nevoi și o poate adapta la nivelul său personal. Posturile de yoga sunt mișcări și ipostaze care au fost descoperite intuitiv de oamenii din India ca urmare a dorinței lor de a se simți mai bine și de a se conecta cu ființa lor interioară în confort.Dacă observați etapele de dezvoltare ale copiilor și obiceiurile animalelor, veți descoperi că aceștia au și ritualurile și mișcările lor tipice. Mișcarea corpului este primul și poate cel mai puternic instrument pe care îl avem pentru a-și schimba starea emoțională. Ești speriat - încearcă să te relaxezi și trage umerii înapoi. Te simți singur și pierdut - deschide ochii larg și respiră, lumea este aici pentru tine! Fiecare stare psihică poate fi ușor influențată de caracteristicile pe care le posedă corpul tău - respirație, forță musculară, relaxare fizică, direcția privirii.și poate cel mai puternic instrument pe care îl avem pentru a ne schimba starea emoțională. Ești speriat - încearcă să te relaxezi și trage umerii înapoi. Te simți singur și pierdut - deschide ochii larg și respiră, lumea este aici pentru tine! Fiecare stare mentală poate fi ușor influențată de caracteristicile pe care le posedă corpul tău - respirație, forță musculară, relaxare fizică, direcția privirii.și poate cel mai puternic instrument pe care îl avem pentru a ne schimba starea emoțională. Ești speriat - încearcă să te relaxezi și trage umerii înapoi. Te simți singur și pierdut - deschide ochii larg și respiră, lumea este aici pentru tine! Fiecare stare mentală poate fi ușor influențată de caracteristicile pe care le posedă corpul dumneavoastră - respirație, forță musculară, relaxare fizică, direcția privirii.
Postura de bază în sistemul de yoga este Tadasana - trebuie să te ridici ca un munte și să aliniezi coloana vertebrală - este simplu și este ceva ce toată lumea ar trebui să facă în timp ce merge și stă în picioare. în picioare - respectă-ți corpul. Respirația se normalizează, privirea se mișcă în fața ta și mersul devine mai natural, gândurile mai fluide. Adică devii relaxat și în același timp mult mai productiv cu o simplă corectare a posturii obișnuite. Shavasana este o altă postură care, privită din lateral, arată ca un pui de somn leneș, dar este esențială pentru calmul și pacea interioară. Te întinzi pe podea, pe salteaua de yoga și nu faci altceva decât să respiri. Ești total prezent, toate simțurile tale participă.Simți covorul de sub tine, respiri cu bucurie, lași fiecare tensiune și toate necazurile tale să dispară și să se contopească în neant. Doar momentul prezent te interesează - respirația ta a încetinit și aerul din jurul corpului tău. Asta e tot! Ai simțit-o? Acestea sunt lucruri simple pe care le uiți în timp - odihnește-te, iubești viața, simți bucuria de a trăi și doar există. Este destul să te bucuri!simți bucuria de a trăi și pur și simplu există. Este destul să te bucuri!simți bucuria de a trăi și pur și simplu există. Este destul să te bucuri!
Cu practica regulată, beneficiile yoga sunt numeroase - o stimă de sine îmbunătățită, mai multă energie pentru sarcinile zilnice, flexibilitate, dar nu doar corpul. Gândurile și emoțiile devin mai clare și mai autentice - se găsesc soluții eficiente la problemele cuiva. Odată cu eliberarea blocajelor musculare, ne recâștigăm forța. În loc să ne enervăm, să fim atenți și să ne temem, începem să găsim cu ușurință și fără epuizare răspunsuri la situații dificile. Dar cum merge? Nu este un mister, este un rezultat logic al antrenamentului. Pozițiile combinate cu respirația joacă rolul unui masaj al organelor interne, circulația sângelui crește și odată cu aceasta toate procesele vitale sunt optimizate.Fluiditatea sângelui și fluiditatea energiei sunt cele două laturi ale sănătății. Primul este responsabil pentru sănătatea fizică și al doilea pentru sănătatea emoțională. Sănătatea emoțională este legată de starea chakrelor - centre în care acumulăm și transformăm energia fină primită. Chakrele răspund glandelor endocrine. Când ai un control mai bun al stresului, substanțele emise de propriul corp sunt favorabile sănătății tale. Acum înțelegeți ce este cercul sănătății - sângele se transformă în emoții, emoțiile se transformă în sânge și depindem de emoțiile noastre, precum și de imunitatea noastră.Sănătatea emoțională este legată de starea chakrelor - centre în care acumulăm și transformăm energia fină primită. Chakrele răspund glandelor endocrine. Când aveți un control mai bun al stresului, substanțele emise de propriul corp sunt favorabile sănătății dumneavoastră. Acum înțelegeți ce este cercul sănătății - sângele se transformă în emoții, emoțiile se transformă în sânge și depindem de emoțiile noastre, precum și de imunitatea noastră.Sănătatea emoțională este legată de starea chakrelor - centre în care acumulăm și transformăm energia fină primită. Chakrele răspund glandelor endocrine. Când ai un control mai bun al stresului, substanțele emise de propriul corp sunt favorabile sănătății tale. Acum înțelegeți ce este cercul sănătății - sângele se transformă în emoții, emoțiile se transformă în sânge și depindem de emoțiile noastre, precum și de imunitatea noastră.
Ceea ce v-am pregătit nu este un program de exerciții de făcut, ci o galerie de inspirație care vă arată frumusețea yoga. Și nu uitați că pentru un antrenament de succes, ceea ce contează nu sunt doar mișcările corpului. Cheia este să fii prezent, să-ți observi reacțiile la tot ce se întâmplă și să-ți respecți propria dispoziție.
Consultați și celelalte articole despre yoga - 45 de exerciții de yoga și yoga captivantă.
Beneficiile yoga nu se limitează la îmbunătățirea stării fizice, învățați să meditați și veți avea beneficii surprinzătoare
Rezistența și echilibrul sunt două dintre calitățile esențiale necesare pentru o sănătate bună. Beneficiile yoga asigură o viață mai bună
Beneficiile yoga vin după ce am învățat starea optimă de funcționare a corpului nostru - să fim mobilizați, rămânând în același timp relaxat și neînfricat.
Poza câinelui pe care o știe aproape toată lumea - bună pentru echilibrarea energiei din ambele părți ale corpului
Ce este meditația? Este locul unde ești, fără să te judeci și fără să te învinovățești pe tine sau circumstanțele și să te scufunzi adânc în acea stare mentală. Jumătatea lotusului este postura ideală!
Nu numai mișcările corpului și respirația, ci și gesturile mâinilor tale te conduc spre pacea interioară.
Există mai multe tipuri de yoga care funcționează pe diferite laturi ale personalității tale. Cel mai popular este hatha yoga
Poziția triunghiului vă ajută să vă întindeți și să lucrați pe partea laterală a corpului
Beneficiile yoga asupra sistemului nervos sunt nesfârșite. Înveți să păstrezi calmul în toate circumstanțele
Yoga vă ajută să vă țineți departe de frământările interioare și tensiunile
Yoga te învață să rămâi în ton cu tine și cu natura
Uneori, practica este ca un dans
O postură care necesită mai multă experiență. Începătorii se abțin
O variantă de războinic ușor
Războinic - postura avansată de deschidere a chakrei inimii
Poza șopârlă - dezvoltă-ți stabilitatea
Întinderea la sfârșitul sesiunii este obligatorie pentru a elimina tensiunea musculară și stresul
Această poziție se numește cap de vacă și te ajută să scapi de disconfortul care s-a acumulat pe parcursul zilei.
Trebuie să fii conștient de fiecare parte a corpului tău
Începeți antrenamentul concentrându-vă pe rezultatele dorite
Ar trebui să fii mereu conștient de propriile limite și să nu îți depășești abilitățile
Consultarea cu un medic este obligatorie pentru a ști cum să eviți greșelile
Nu sunt recomandate posturi inversate pentru cei cu tensiune arterială crescută
Beneficiile yoga pe corp - o siluetă sculptată și rafinată. Iată o poză distractivă pentru stomacul plat
Beneficiile yoga asupra stimei de sine au fost dovedite de-a lungul secolelor. Să te iubești - aceasta este cea mai mare fericire din lume!
Este o postură care promovează somnul și este inclusă în practicile de seară
Pentru cei care au nevoie să-și relaxeze șoldurile - o zonă feminină foarte sensibilă
