De rețete ușoare sunt prea potrivite pentru masa de seară. Este important să alegem feluri de mâncare pentru cină, care să nu ne împiedice să dormim. Carnea prea grasă, diferitele tipuri de paste (cu excepția pastelor integrale), orezul alb, acestea sunt câteva exemple de produse de evitat după apusul soarelui. O regulă importantă de reținut atunci când încercați să mâncați o dietă sănătoasă echilibrată este să nu mâncați prea târziu sau să mâncați prea târziu. Se recomandă să așteptați cel puțin două ore și jumătate înainte de culcare.
Amintindu-ne că nu prea mult este bine pentru sănătatea ta, îți oferim 6 rețete ușoare și rapide de pregătit pentru a face o masă ușoară și echilibrată. Pentru a crește grăsimile nesaturate (ceea ce este bun pentru organism, spre deosebire de grăsimile saturate) și pentru a oferi energie corpului tău, încearcă să incluzi rețete ușoare în meniul zilnic. Găsiți toate ideile cu fotografii sub această pagină.
Rețetă ușoară - salată de avocado cu roșii și feta
O idee minunată pentru o masă ușoară este salata de avocado. Există câteva opțiuni diferite pentru ao face. O bună posibilitate este să o faceți cu feta, roșii și nuci de pin. Ingredientele pentru patru persoane sunt:
- 3 linguri de ulei de măsline
- 1 lingură de oțet balsamic
- 1 linguriță de ketchup
- 1/2 linguriță sos de soia
- Pentru sos:
- Aproximativ zece măsline negre
- 2 avocado copt
- 4 roșii
- 120g de feta
- 40g nuci de pin
Puneți cubuletul în avocado și roșii. Dărâmă feta. Se rumenesc uscat pinul într-o tigaie. Scoateți măslinele și tăiați-le în bucăți mici. Pune totul într-o salată. Pentru sos, combinați uleiul și oțetul. Adăugați sosul de ketchup și soia. Se amestecă apoi se toarnă peste salată. Dă la frigider salata timp de jumătate de oră sau mai puțin dacă toate ingredientele tale erau deja proaspete.
Salată ușoară de avocado cu roșii, spanac și ou
O altă opțiune excelentă pentru o masă ușoară cu avocado și quinoa este sushi-ul original.
O idee în videoclip cum să faci sushi cu castravete și avocado cu ușurință
Rețete ușoare - friptură la grătar, dulce, picantă, într-o frunză de salată
O rețetă simplă, împrumutată de la coreeni și grătarul lor excepțional, este carnea într-o frunză de salată cu diferite condimente și legume. Este ușor de pregătit, deoarece fiecare persoană își face propria mușcătură gourmet. Piele carnea după bunul plac. Tăiați carnea în bucăți mici. Tăiați legumele, cu excepția salată. Așezați-le în bile diferite pentru a da tuturor opțiunea de a pune tot ce vor în salata lor. Ingredientele pot fi diferite datorită varietății largi în prepararea acestui fel de mâncare ușoară foarte potrivit ca masă de seară. O idee este să luați:
- 1/4 linguriță. jeleu de ardei rosu
- 1 lingură oțet de orez
- 2 linguri. sos de soia
- 1 galon friptură de sfoară, tăiată și înjumătățită pe lungime
- 2 jalapeños
- 1 salată mică romaine sau romaine, frunze separate
- 6 ridichi, feliate subțire
- 1 morcov mare, feliat subțire
- 1 C. coriandru proaspăt
- 4 ceapă verde, tăiate subțire pe diagonală
Ideea rece de masă ușoară pentru a mânca echilibrat
Dacă nu vă plac împachetările, puteți amesteca totul ca într-o salată
Opțiune cool pentru o cină echilibrată și prea delicioasă
Ne plac clătitele - rețete ușoare adoptate pentru seri
Cine spune că clătitele nu pot fi ușoare? Când acordăm atenție produselor pe care le folosim, preparatului și cantității pe care le consumăm, totul este bine. Dacă este sărat, preferați să puneți mai multe legume pe farfurie decât clătite pentru a mânca o porție mare, care va fi în continuare ușoară. Atât de dulce, am pus o mulțime de fructe delicioase. Iată o opțiune de pregătire:
- 25g. ovăz fin
- 1 ou
- Unt
Ovăzul fin poate fi pre-îmbibat timp de 10 minute pentru a se înmuia. Amestecă-le cu oul și apa. Gatiti-le intr-o tigaie cu putin unt. Umplutura este după cum doriți.
Există opțiunea de a le face din piure de cartofi în loc de făină
Clatite clasice cu miere si nuci pentru o masa delicioasa si sanatoasa
Clatite intregi cu multe fructe - idee romantica de masa
Fattouche cu pui - idee grozavă de adăugat în caietul tău cu rețete ușoare
„Fatouche - sau fattouche - este o salată de legume crude care face parte din mezze libaneze. Ingredientele de bază ale fatouche-ului sunt portul, salata verde, roșiile, castraveții, ridichile, ceapa, precum și un condiment numit sumac, care dă un gust ascuțit. Se consumă în mod tradițional cu pâine libaneză crocantă. »Pregătirea este destul de ușoară și poate consta în diferite combinații de produse, în funcție de preferințe.
Salată gourmet cu pâine marocană, fără carne (poate fi înlocuită cu tofu)
Din magnifica bucătărie thailandeză, vă prezentăm pad thai
Este un fel de mâncare tradițional thailandez făcut din pastă de orez, care este foarte popular și consumat pe scară largă în toată Thailanda și a devenit destul de popular în Europa în ultimii ani. Ne place rețeta ușoară și sănătoasă pentru a ne pregăti să mâncăm bine. Vedeți, în videoclipul de mai jos, o modalitate de a pregăti pad-thai:
Găsiți și mai multe idei despre ce să pregătiți pentru o masă ușoară:
6 sandvișuri sănătoase și delicioase
Chiar și deserturile pot fi rețete ușoare și sănătoase
