▷ 1001 + idei de rețete de smoothie pentru banane pentru vara ta sănătoasă

Cuprins:

Anonim

Smoothie-urile? Cu toții ne plac, fie ca băutură energizantă, fie în locul unei mese sănătoase. Putem spune că smoothie-ul este gustarea revoluționară a timpului nostru care ridică moralitatea și care ne poate oferi o explozie de energie în fiecare moment al zilei. Unii îl folosesc ca mic dejun, alții în locul unei salate la prânz sau ca masă după-amiaza. Smoothie cu banane este soluția perfectă pentru cei cărora le place băuturile sățioase și nu doresc ca mesele lor să fie sărace în calorii. Pentru că da - banana este un fruct caloric, dar are totul pentru a înlocui o porție din felurile noastre obișnuite. Caloriile sale vin împreună cu vitamine, minerale și fibre, care au un efect benefic asupra sănătății.Există încă cineva care să nu fi auzit că banana este o armă puternică în lupta cu stresul și depresia, cu triptofanul său transformându-se în serotonină? De asemenea, luptă împotriva unor condiții fizice mult mai grave.

Dar ce este cel mai important - este delicios! Pentru toți cei care îl iubesc, am făcut o selecție de rețete ușoare de smoothie cu banane!

Smoothie cu banane și mango

Ingrediente:

  • 1 cana mango copt decojit
  • 1 portocală mică, mandarină sau clementină, curățată și feliată
  • 1 banană feliată
  • 1/3 cană iaurt sau lapte
  • 1 C. lingura de miere
  • 5 cuburi de gheață, opțional

Pregătire:

Combinați toate ingredientele din blender și amestecați timp de aproximativ două minute pentru a obține o textură netedă și catifelată. Dacă doriți, adăugați mai mult lapte

Un smoothie radiant cu banane și mango

Smoothie cu banane și afine

Ingrediente:

  • 1 banana congelata
  • 1/5 cani de afine congelate
  • 1/2 cană de iaurt sau apă de cocos
  • 1/2 cană de lapte de cocos fără zahăr
  • 1/2 linguriță. extract de vanilie
  • felii proaspete de banane și afine

Pregătire:

  1. Se toarnă laptele, banana și afinele în blender
  2. Se amestecă puțin pentru a obține o consistență pastoasă
  3. Adăugați laptele de cocos și vanilia și amestecați până obțineți o textură netedă
  4. Se ornează cu fructe proaspete

Smoothie cu banane și afine - amestec răcoritor de vitamine și antioxidanți

Smoothie cu banane și căpșuni

Ingrediente:

  • 2 căni de căpșuni dezghețate
  • 1 banana proaspata, decojita
  • 1 cana de lapte de migdale
  • 1 cană de cuburi de gheață
  • 1 C. lingura de miere

Mod de preparare: Se amestecă toate produsele în blender și se servește imediat!

Smoothie cu banane și căpșuni pentru o explozie de energie

Smoothie cu banane și mere

Ingrediente:

  • 1 măr, de mărime medie, curățat și tocat
  • 1/2 banana, curățată și tocată
  • 1/2 cană de suc de portocale sau lapte
  • 2 cuburi de gheață

Pregătire:

  1. Se toarnă sucul de portocale în blender
  2. Adăugați mărul, banana tocată și cuburile de gheață
  3. Amestecă până obții un piure neted
  4. Puteți garni la alegerea dvs.

Smoothie cu banane și mere - două fructe care te fac fericit și sănătos

Smoothie de banane cu cacao și unt de arahide:

Ingrediente:

  • 1 banana congelata, tocata
  • 1 cana de lapte de migdale
  • 5-6 curmale uscate
  • 1/4 cană praf de cacao
  • 1 C. unt de arahide

Pregătire:

  1. Amestecați laptele, untul de arahide și laptele de migdale în blender
  2. Adăugați cacao, datoriile și banana și amestecați din nou

Ideea originală de smoothie - banane, datorii și unt de arahide

Smoothie cu banane și kiwi:

Ingrediente pentru două porții:

  • 3 kiwi, decongelate în cuburi
  • 1 banana decongelată, feliată
  • 2 cani de spanac
  • 1 cana de lapte
  • 1 cană de iaurt grecesc

Pregătire :

  1. Se toarnă laptele și spanacul în blender și se amestecă pentru a topi spanacul în lapte
  2. Apoi adăugați iaurtul și fructele și amestecați până obțineți o consistență netedă și cremoasă.

Smoothie cu banane și kiwi pentru o vară plină de vitamine

Smoothie cu banane și ciocolată:

Ingrediente:

  • 1 cana de lapte semidegresat
  • 1/2 căpșuni dezghețate
  • 1/2 ceașcă de banane tăiate în felii
  • 1/2 linguriță. extract de vanilie
  • 2 linguri. lingura de zahar
  • 2 sau 3 linguri. lapte praf de ciocolata

Pregătire:

  1. Puneți laptele și fructele în blender și amestecați
  2. Se adaugă vanilia, zahărul și laptele de ciocolată și se amestecă din nou

Băutură tonică pe bază de banane

Smoothie de banane cu ananas și afine fără lapte

Ingrediente:

  • 1 cană de afine proaspete
  • 1 banană
  • 1 cana ananas tocat
  • 1/2 cană suc de portocale

Mod de preparare: Se amestecă bine și se servește imediat

Frumos smoothie de liliac cu banane și afine

Iată trei smoothie-uri sănătoase pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul și să pierdeți în greutate cu ușurință.

1) Smoothie cu banane și migdale care te va ajuta să slăbești

Ingrediente:

  • 1 cana de lapte de soia
  • 1 banană
  • 10 migdale

Preparare și consum: Tocăm banana, pudrăm migdalele și le punem în blender cu laptele de soia. Se amestecă aproximativ unul sau două minute pentru a obține un amestec omogen. Consumați imediat, de preferință înainte sau cu micul dejun. Este un smoothie pe care îl puteți bea timp de două săptămâni. Apoi trebuie să te odihnești fără să-l consumi în următoarele cincisprezece zile.

Smoothie cu banane și migdale

2) Smoothie cu banane, portocale și fulgi de ovăz - un amestec delicios bogat în fibre și vitamine

Ingrediente:

  • 1 cana de lapte vegetal
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cana de suc de portocale
  • 1 banană

Pregătire și consum: Se amestecă toate produsele în blender și se consumă cel puțin trei zile din săptămână. Puteți garni cu câteva tipuri de semințe pentru a îmbogăți băutura cu proteine

Semințele de susan și in sunt un plus minunat pentru smoothie-uri

3) Detoxifiați bananele cu mai multe fructe. Acest amestec vă va crește metabolismul și vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța fizică:

Ingrediente:

  • 10 afine proaspete
  • sucul unui grapefruit
  • 1 banană
  • 1 C. 1 linguriță ghimbir
  • 1 C. lingura de miere
  • 1 cana de apa
  • 1 măr

Pregătire:

  1. Puneți toate produsele în blender și amestecați. Consumați acest smoothie de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a avea un rezultat bun

Un amestec de vitamine diferite și fructe delicioase - ce modalitate mai bună de a stimula energia vara

Smoothie de banane - papaya:

Ingrediente:

  • 250 ml lapte
  • 60 ml iaurt grecesc
  • 1 C. extract de vanilie
  • 1 banana coaptă mică, curățată și feliată
  • 1/2 papaya mare și coaptă, curățată și tocată
  • 1 cană de cuburi de gheață

Începem să gustăm cu ochii și această culoare este cu adevărat tentantă!

Smoothie cu banane și avocado

Ingrediente:

  • o cana de lapte de migdale fara zahar
  • 1 banană mică, decongelată
  • 1 C. linguri de unt de arahide sau unt de migdale
  • 1/2 avocado mic
  • 1 mână de spanac proaspăt
  • 1 vârf de pulbere de proteină de vanilie

Smoothie de banane verzi și avocado - băutură bogată în magneziu și uleiuri benefice pentru sănătate

Smoothie cu banane și zmeură

Ingrediente:

  • 1 banană
  • 1 cana de zmeura congelata
  • 1/2 cană suc de portocale
  • 1/4 cană iaurt simplu

Făină de ovăz adăugată la smoothie-uri te ajută să scazi colesterolul și să reglezi foamea

Smoothie de banane cu piersici și căpșuni

Ingrediente:

  1. 1/2 cană de lapte de migdale
  2. 1 banană
  3. 1 C. 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  4. 1/3 cană ovăz laminat
  5. 1 C. lingura de miere
  6. 1 piersică proaspătă
  7. 1 cană de căpșuni proaspete

O aromă proaspătă și sănătoasă obținută dintr-o combinație strălucitoare

Smoothie de banane cu proteine papaya

Ingrediente:

  • 1 banana mica
  • 2 papaya, curățate și tăiate felii
  • 2 linguri. proteine din zer pulbere
  • 1 C. ulei de cocos
  • 1 C. semințe de in măcinate
  • 1/3 cană apă

Un smoothie de fructe proaspete este nu numai bun pentru tine, ci și un decor minunat pentru masa ta

Smoothie de banane cu ciocolată neagră și nuci pecan

  • 1 bucată de ciocolată neagră
  • 4 pacane
  • 1 cana de lapte de migdale
  • 1 C. semințe chia
  • 1 banana medie congelată
  • 1/3 cană de nucă de cocos de băut
  • 1/4 cană de fulgi de ovăz

© www.healthsomeness.com

Smoothie tonifiant cu câteva superalimente

Smoothie de avocado cu banane cu spanac

Un smoothie cu banane de ciocolată

Afinele au proprietăți antioxidante puternice

Textura cremoasă și culoarea dulce care ne invită să încercăm

Un smoothie verde cu kiwi și ghimbir

Puteți experimenta oricând pentru a vă găsi gustul preferat

Smoothie de banane cu căpșuni și mărăcini garnisite cu fructe de goji

Smoothie de căpșuni și banane este un clasic

Un smoothie care îți oferă o doză suplimentară de fier

Banana, spanacul și dovleacul - un amestec nu atât de popular, dar cu adevărat sănătos

Adăugați bucăți de ciocolată sau pudră de cacao la un smoothie clasic

Vă puteți răsfăța cu un smoothie stratificat

Culoarea strălucitoare a acestui smoothie sugerează proprietățile sale nutritive